Combien de fois vos parents vous ont-ils demandé durant votre enfance de vous tenir droit !? Est-ce parce qu'avoir une bonne posture, vous donne l'air plus grand et vous rend plus confiant?
Ou y aurait-il d’autres avantages?
Et bien oui, une bonne posture apporte une meilleure qualité de vie, elle vous aide même à mieux vieillir.
Souvent considéré comme le "mal du siècle", le mal de dos concerne presque tout le monde !
Les nouvelles mamans par exemple, sont susceptibles de souffrir de nouveaux problèmes de dos à cause de changements hormonaux, d'une mauvaise posture et du fait qu'elles doivent transporter leur nouveau bout de chou un peu partout.
Toutefois, il est possible de prévenir et de traiter les douleurs au dos post-partum avec de bonnes techniques pour soulever bébé, ou des poids, et des exercices pour renforcer le dos.
Alors, voici les 6 raisons qui font qu'il est important d'adopter une bonne posture dans la vie de tous les jours.
PERMET DE MIEUX BOUGER ET DE PROTÉGER VOS ARTICULATIONS
Lorsque la colonne vertébrale est correctement alignée, elle exerce une pression moindre sur les articulations et fonctionne avec un effort minimal. Vous éprouverez par exemple, moins de douleur en marchant ou en courant.
À l'inverse, les mauvaises postures obligent vos muscles à fournir un plus grand effort. Ce travail supplémentaire peut entraîner des problèmes dans le bas du dos, des tensions dans le cou, des douleurs aux épaules, des maux de têtes et des tendinites.
✅PRÉVENTION : Elle contribue également à réduire le risque d'usure des articulations, particulièrement dans la prévention de l'arthrite.
S'asseoir sur un ballon, c'est avant tout en maîtriser son instabilité.
Pour cela, vous allez naturellement contracter les muscles des genoux, hanches et chevilles.
Sans réellement vous en rendre compte, vous travaillez le renforcement des muscles profonds et également la colonne vertébrale.
AIDE À MIEUX RESPIRER
Lorsque vous vous tenez le dos voûté ou avec le corps mal aligné, il est plus difficile de respirer profondément, ce qui nuit à votre respiration.
Dans une bonne posture, votre cage thoracique est plus libre dans ses mouvements ce qui permet de mieux respirer et donc de mieux s'oxygéner.
Découvrez notre correcteur de posture dorsale, il est conçu pour veiller à ce que votre dos reste toujours droit et en position correcte et ce afin de prévenir des déformations de la colonne.
PERMET D'AVOIR PLUS D'ÉNERGIE
Certaines postures sont plus coûteuse en énergie.
Lorsque vous êtes debout légèrement penché en avant, le bras de levier des muscles lombaires est moins bon. Les lombaires vont donc travailler plus pour ne pas que vous tombiez en avant. Par exemple, lorsque vous faites la vaisselle.
Un autre exemple est la baisse d'énergie qui se produit en fin d'après-midi lorsque vous êtes au bureau alors que vous êtes tenu d'avoir la fameuse posture professionnelle. Fatigué ou stressé, peu importe où vous êtes, vous aurez tendance à vous affaisser dans votre siège.
L'affaissement oblige vos muscles à travailler plus fort pour vous maintenir en position, ce qui vous fatigue davantage.
Dans une bonne posture, votre énergie est utilisée efficacement.
✅PRÉVENTION : Ce qui est problématique, c'est lorsque vous êtes en permanence dans une posture coûteuse en énergie. Le fait d'avoir peu l’occasion d’en sortir va contribuer à ce que l'on attribue la douleur à la mauvaise posture. Bien souvent, l'origine de la douleur est le manque de variation dans la mobilité.
VOUS AIDE À DORMIR
Pour éviter les maux de cou la nuit et/ou au réveil, il est indispensable d'adopter une position de sommeil adaptée à l'ensemble de votre corps.
Dormir sur le côté s'avère être la meilleure option car cette position contribue à ouvrir vos voies aériennes durant votre sommeil.
Une fois votre meilleure position trouvée, vous sentirez un changement dans la qualité votre sommeil.
Découvrez notre oreiller PillowMassage™, celui ci convient parfaitement au soulagement des tensions musculaires et constitue un excellent support pour les vertèbres cervicales.
PERMET UNE MEILLEURE CONFIANCE EN VOUS
Avec votre corps détendu, il est normal que votre perception de vous-même monte de plusieurs crans. Une bonne posture donne une allure plus jeune et dynamique, elle vous ouvre positivement au monde !
« Votre posture et votre état intérieur sont intimement liés. De même, si vous modifiez ou rectifiez votre posture, vous agissez sur votre état émotionnel. À toute émotion, quelle qu’elle soit (joie, sentiment de bien-être, peur, angoisse, anxiété, colère…), correspond une tension musculaire. En observant une personne déprimée, vous verrez que son regard est baissé, ses épaules tombantes vers l’avant, son souffle court. À l’inverse, une personne confiante et détendue aura la tête haute, les épaules bien redressées vers l’arrière, la respiration calme et le regard vif. La façon de vous tenir et l’expression de votre visage conditionnent donc, dans une certaine mesure, votre santé physique et mentale. »
Extrait de l'ouvrage Tiens-toi droit(e) !, de Française Gene Ricaud-François, psychologue.
AIDE À RÉDUIRE LA TENSION CORPORELLE
Il en découle d'une diminution du stress et de l'amélioration de la santé mentale.
COMMENT PRÉSERVER VOTRE DOS
VOUS AVEZ DES ENFANTS EN BAS ÂGES ?
Pour votre plus grand bonheur, bébé fait ses premiers pas ! Vous ne lâchez pas bébé d'une semelle de peur qu'il tombe et se blaise.
Vous êtes constamment courbés, les douleurs au bas du dos apparaissent tranquillement.
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Encore un bon moyen de préserver votre dos.
Son design ergonomique fera également le bonheur des grands-parents !
EN RÉSUMÉ
Finalement, si vous n’y prenez pas garde, les mauvaises postures répétées quotidiennement peuvent se faire douloureusement ressentir dans votre corps, et ceux à tous âges ! D'où l'importance d'en être attentif à chaque instant de votre vie.
Il existe plusieurs correcteurs de posture dorsale conçus pour veiller à ce que votre dos reste toujours droit et en position correcte.
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